Como o Qigong ajuda a gerenciar o estresse e ter uma vida plena? Ter essa resposta é praticamente ganhar na loteria da vida em um mundo no qual 90% da população sofre de estresse atualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Em contextos atípicos e estressantes, a tendência é que as pessoas fiquem mais estressadas, ansiosas, deprimidas e aflitas. Portanto, olhar para si e conhecer as alternativas para gerenciar o estresse e buscar o equilíbrio emocional é muito importante.
Não sabe mais o que fazer para se livrar do estresse? Primeiramente, saiba que você não está sozinho (a).
Neste artigo, vou te ajudar com dicas incríveis sobre como transformar essa situação em busca de uma vida mais equilibrada e plena. Leia mais!
O que é estresse e como ele afeta o sistema nervoso?
O estresse é uma resposta do nosso corpo a situações que geram angústia, medo, perigo e deixam o organismo em alerta. A OMS já reconhece o estresse como uma doença que na linguagem popular já se tornou o mal do século.
Os efeitos do estresse podem ser devastadores no corpo e na mente.
Especialistas afirmam que quando uma pessoa está sob pressão e se sente estressada, o corpo é capaz de reorganizar toda a energia para lutar contra uma situação de “fuga” ou perigo e a partir do estresse, inúmeras doenças e situações de mal-estar podem surgir.
Lee Holden, um profissional que também é dedicado ao QiGong, traz uma reflexão interessante neste sentido ao dizer que o sistema nervoso está integrado aos demais sistemas e tem um papel vital para nossa sobrevivência.
Apesar de termos evoluído como espécie e sermos “programados” para exercer muitas tarefas, ignorar cuidados com nossa saúde e bem-estar a longo prazo é algo que só alimenta o estresse e as consequências disso são:
- Dificuldade em manter relações afetivas e interpessoais;
- Impaciência;
- Desmotivação;
- Maior propensão ao desenvolvimento de depressão e ansiedade;
- Irritação;
- Desenvolvimento de outras doenças emocionais e físicas.
Se identificou com a situação? Não pare de ler esse post. A seguir, reunimos dicas práticas de como gerenciar os níveis de estresse e cuidar do sistema nervoso.
Como gerenciar o estresse?
Desde que a pandemia global causada pelo coronavírus surgiu, sentimentos de incerteza, medo, pânico e insegurança se acentuaram muito. Consequentemente, gerenciar o estresse se tornou uma urgência!
Quando uma pessoa está vivendo em um estado de estresse, seu o corpo produz substâncias químicas e hormônios, o circuito chamado HPA (hipotalâmico-pituitário-adrenal) é ativado e a longo prazo pode gerar doenças crônicas muito nocivas à saúde, como:
- Úlceras;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Obesidade;
- Dependência de álcool, drogas e ansiolíticos entre outras.
Estudos médicos comprovam que o estresse é um vilão. Uma pesquisa publicada pela Stanford University Medical School pelo doutor em biologia celular, Bruce Lipton, revela que o estresse causa 95% das doenças de forma geral. Apenas 5% das doenças que restam, surgem por origem genética.
Você sabia disso? Pois é!
Mas, chega de falar dos problemas causados pelo estresse ao sistema nervoso e aos outros sistemas que formam nosso corpo. Vamos falar das soluções práticas de como as técnicas de QiGong podem te ajudar a cuidar do seu corpo e da sua alma?
Não importa se você é iniciante no QiGong ou já teve alguma experiência com a técnica. As dicas seguintes vão te ajudar a cuidar do seu sistema nervoso central.
QiGong, longevidade e equilíbrio
Há muito tempo, interesso-me por psicoterapia e meditação taoista.
Tenho observado que as pessoas trabalham durante anos suas questões pessoais e muitas chegam próximas de uma noção autêntica do que são, mas perdem uma oportunidade de considerar a resolução dos seus problemas pessoais como parte do seu desenvolvimento espiritual.
Também é perceptível que um grande grupo de pessoas de diversas religiões, praticam os ritos específicos de cada caminho, sem se preocupar em resolver as suas questões pessoais.
Acredito que a integração das técnicas é o caminho seja na meditação taoista ou em outras formas de meditação terapêutica. Não sabe por onde começar a praticar o QiGong?
Faça um exercício: separe um tempo para admirar o céu. Isso mesmo. Olhar o céu é uma meditação. Afinal, nesses momentos, o ser humano tem como preocupação central apenas contemplar o momento.
Reflita: qual foi a última vez que você esteve com um estranho e sentiu um incômodo no seu corpo durante a respiração? Quando você está sozinho (a), também sente esse desconforto? Se essas perguntas fizerem sentido para você, estar em sua própria companhia pode ser necessário. Afinal, quanto tempo você dedica a si mesmo para esquecer os problemas?
Dicas para meditar olhando o céu
momentos para o autocuidado
- Vá até o seu jardim ou um gramado e leve consigo um cobertor ou toalha (não use colchonete de borracha, pois o material isola elétrons benefícios da terra);
- Dobre a toalha ou cobertor em duas ou quatro partes e deite em decúbito ventral (pernas e braços devem ser afastados do corpo, ligeiramente);
- Observe o céu. Pode ser à noite ou durante o dia;
- Mantenha os olhos abertos e relaxe. Evite ficar com os olhos expostos diretamente ao sol;
- Feche e abra seus olhos lentamente;
- Ao sentar no cobertor, use roupas confortáveis (de preferência, não sintéticas);
- Volte sua atenção plena ao céu e relaxe por longos minutos. De tempos em tempos, observe seu corpo, escaneando da cabeça aos pés e assim, desfazendo os pontos de estresse;
- Ao fim da sessão, esfregue as mãos vigorosamente e leve-as aos olhos;
- Sorria e tenha boas horas de bem-estar e plenitude.
Por que o QiGong ajuda a gerenciar o estresse?
Se você parou para meditar e olhar para o céu, provavelmente deve ter se sentido em paz consigo mesmo (a). Estou certo?! Se ainda não o fez, definitivamente você deveria experimentar esse exercício. Afinal, como você deseja gerenciar o estresse do dia a dia sem ter momentos para respirar fundo e revigorar suas energias?
Precisando de inspiração para começar? Conheça alguns benefícios das técnicas de QiGong na prática!
Resiliência
O sistema nervoso está mudando o tempo todo de acordo com as situações. Não é à toa que esse sistema é central para nossas emoções, pensamentos e movimentos físicos.
Como falamos no início do artigo, é natural que o corpo o acione em situações de medo, perigo ou tensão extrema que causa estresse e sofrimento. É certo que nem tudo depende de nós. Armazenar as energias e “fardos” dos outros é algo que faz com que a gente absorva as energias.
No QiGong, o sistema nervoso está relacionado ao elemento fígado e madeira. Holden, traz muito bem esse sentimento, em um artigo sobre o assunto, cujo trecho destaquei abaixo:
“Assim como uma árvore balança graciosamente ao vento, também devemos procurar cultivar a flexibilidade que as florestas nos ensinam. As árvores demonstram que é possível ser forte, flexível e gracioso. Em vez de resistir ao vento, as árvores escolhem se mover com ele enquanto dançam e balançam”.
Pare e pense. Como as pessoas podem aprender com as árvores? Todas as experiências, ventos e tempestades nos ensinam sobre algo. Em uma tempestade, a árvore não se agarra ao vento e tenta manter seus galhos.
Ou seja: nós, enquanto seres humanos, podemos aprender com as árvores ao deixar que as energias nocivas da vida passem e não deixar que elas fiquem em nosso corpo. Isso se chama resiliência.
Longevidade
Ao se livrar das más energias, preservamos nosso sistema nervoso ao mesmo tempo que cuidamos da nossa saúde.
Em síntese, o corpo tranquilo em sintonia com a mente e o coração ganha em longevidade. Envelhecer com saúde, reduzir o estresse e descobrir-se por meio das técnicas de meditação, taoísta e QiGong é possível.
Não é à toa que sábios taoístas definem que o QiGong é a arte da longevidade, que previne doenças e prolonga a vida.
Por fim, espero que essas dicas te ajudem a gerenciar o estresse da melhor forma possível em tempos complexos e assim, viver uma vida plena.
Gostou das dicas ou tem dúvidas sobre o assunto? Clique aqui e vamos conversar sobre isso!