Técnica milenar chinesa, o Qigong é uma prática composta por uma série de exercícios específicos de respiração e meditação e ferramentas incríveis capazes de transformar a qualidade de vida de uma pessoa.
Se você está vivendo em situações de muito estresse e ansiedade e sente urgência em reencontrar o equilíbrio entre corpo e mente, continue lendo este texto e saiba mais sobre a prática e como seus benefícios podem ajudar você a viver com mais qualidade!
O que é Qigong?
O Qigong é uma prática chinesa milenar que consiste na combinação de exercícios que visam melhorar o fluxo energético do corpo. Além dos exercícios de posturas e movimentos, esta prática também é realizada com exercícios de respiração e meditação. Deste modo, a prática tem um efeito extraordinário na rotina, já que os exercícios fortalecem a saúde do corpo e da mente ao mesmo tempo!
Mais do que realizar movimentos suaves ou permanecer em uma postura estática, os exercícios facilitam a compreensão sobre a capacidade de movimentar, armazenar e purificar a energia. Consequentemente, lidar com as emoções no dia a dia torna-se muito mais fácil.
Eu, Ociron, costumo dizer que o Qigong nos ensina a descobrir interna e externamente caminhos que nos levam em direção aos nossos objetivos. Assim, podemos ficar atentos aos fenômenos externos e permitir que o Tao, trabalhe a energia constantemente, atraindo as condições necessárias tanto para o nosso desenvolvimento, quanto para realizar nossos sonhos e objetivos.
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Afinal, quais são os benefícios do Qigong?
Afinal quais são os benefícios do Qigong? Existem resultados que comprovam as vantagens de praticar os exercícios de Qigong? Em quanto tempo os resultados são perceptíveis? Essas dúvidas são muito comuns entre pessoas que estão começando a praticar Qigong ou querem se aprofundar na prática.
Vamos às respostas. De antemão, saiba que se mesmo assim ainda restarem dúvidas, estarei à disposição para te auxiliar nessa descoberta.
Os benefícios do Qigong refletem tanto na saúde física quanto na saúde mental de quem realiza a prática. Ao praticar os exercícios, você notará mudanças positivas na sua mente, ao mesmo tempo em que o seu corpo ganhará mais flexibilidade e vitalidade. Em síntese, são vantagens do Qigong:
- Redução de sintomas de estresse e ansiedade;
- Melhora de quadros de depressão e melancolia;
- Melhora na capacidade de concentração, foco e autocontrole;
- Sensação de equilíbrio e melhora na capacidade intuitiva;
- Melhorias na criatividade e inteligência emocional;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Relaxamento muscular;
- Fortalecimento de órgãos;
- Prevenção de lesões;
- Melhorias nas funções cardiopulmonares e cardiovasculares.
A ciência comprova os benefícios do Qigong sim. Um estudo publicado em 2020 por Toneti et al na Revista Latino-Americana de Enfermagem fruto de uma revisão sistemática de 10 anos (2008 a 2018) sobre ensaios clínicos randomizados e não randomizados nas bases de dados PubMed, LILACS, EMBASE e Cochrane Library revelou que a prática de Qigong impacta positivamente na saúde, principalmente quando praticada a médio e longo prazo.
A literatura científica aponta que o Qigong tem efeitos positivos no tratamento complementar de diversas condições de saúde como: câncer, fibromialgia; Doença de Parkinson; Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica; Burnout; lombalgia crônica; dor cervical; zumbido; osteoartrite; fadiga; depressão; e doenças cardiovasculares.
Concluindo: o Qigong é uma excelente prática para quem busca melhorar a saúde, superar traumas, melhorar o equilíbrio ou ter uma vida saudável. Os resultados são visíveis em pouco tempo, mas quanto mais a prática for exercitada, melhor.
O Qigong pode ser praticado por todas as pessoas que desejam vivenciar os benefícios de uma vida com propósito, saúde e energia. A prática, que demanda pouco esforço físico, é recomendada para todas as idades, sem restrição quanto a peso ou lesões.
Uma das principais reclamações de quem busca por uma vida saudável, é a falta de tempo para praticar exercícios. Logo, o Qigong é uma excelente porta de entrada para uma vida melhor, uma vez que demanda pouco tempo e esforço na execução dos movimentos.
Vamos praticar Qigong?
Uma vida mais plena está ao seu alcance. Você não precisa mais iniciar a meditação sozinho e ficar frustrado que não conseguiu, ou então começar a academia, mas desistir na segunda semana. Você não precisa ter muito tempo para praticar Qigong.
Os ensinamentos do Qigong atravessaram gerações durante milênios e agora estão a um clique de distância para mostrar a você que o caminho de uma vida plena pode ser uma caminhada extraordinária.
Te convido a participar do Desafio dos 12 Q’s do Qigong para iniciar a prática do Qigong e conquistar uma vida com menos estresse e mais equilíbrio.
Vamos conversar? Entre em contato comigo e inicie a sua jornada por uma vida verdadeiramente significativa!